练瑜伽是有氧运动吗 练瑜伽有助于怀孕吗

瑜伽是练瑜现在很受欢迎的一种运动方式，很多人都喜欢脸瑜伽，氧运瑜伽有助于怀孕对我们的动练身心都有非常多的好处，那么我们便要了解一下练瑜伽是练瑜有氧运动吗？练瑜伽有助于怀孕吗？

是有氧运动。有氧运动的氧运瑜伽有助于怀孕特点是：强度低，有节奏，动练不中断，练瑜持续时间较长。氧运瑜伽有助于怀孕从大的动练概念上来讲，有氧运动一般是练瑜主要由身体内大肌肉群参加较多的中等强度的运动。一般来说，氧运瑜伽有助于怀孕有氧运动对运动技巧要求不高，动练简便易行，练瑜例如步行、氧运瑜伽有助于怀孕慢跑、动练游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。由于有氧运动需要大量的呼吸空气，所以能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，控制合适的体重。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，能维持 10 分钟到数小时的运动。由于糖分能充分氧化分解，体内没有乳酸蓄积，时间长些还能消耗体内脂肪。

备孕期练瑜伽，对于怀孕是有一定帮助的。主要是通过促进人体良性的循环，增加怀孕的几率。在备孕期间练瑜伽，能够舒缓压力，可以使内分泌处于稳定的状态。此外，还能够情绪变得愉悦，可以使身心得到适度的放松。经常练瑜伽，可以修身养性，并且使关节变的比较灵活。身体处于良性的循环之中，不仅在备孕的时候各方面的状态比较积极，还能够增加同房的欲望。所以可以在一定程度上，增加受孕的几率。注意在备孕期，如果出现了排卵，则要禁止练瑜伽。是需要在排卵期，积极的同房促进受孕。瑜伽只是一种有益于身心健康的运动类型，虽然不能非常直接的影响到怀孕的时间，但是可以帮助调节身心健康，同时还可以帮助身体舒缓压力，现代女性在不同压力的影响下，会促使体内激素的分泌异常，通过瑜伽可以做不同程度的调整。

孕期练习瑜伽确实对顺产有好处。运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产，这是已经有的定论。女性怀孕之后，随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起便秘。除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果，孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。其实不仅仅是瑜伽，其他适合孕妇的运动，只要适度都有助于预防便秘。然而，对于孕期腰酸背痛，不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大，自身脊椎形状改变有关。

练习瑜伽主要就是促进身心的健康，促进幸福感的增强，同时也可以让人有一定的精力充沛，容光焕发的情况。也可以缓解自己紧张的压力，保证心情的舒畅。同时练习瑜伽也可以培养气质，可以有效的提升个人的魅力，可以提高自己的积极性和气质，同时也可以塑造人格，加强自己的自律性，可以让自己变得更加勤劳。同时练习瑜伽还可以缓解身体的疲劳，可以起到放松身体的作用，还可以让自己的形体变得更加的完美。

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